¿Por qué se cae el pelo en invierno? Causas y factores estacionales
Con la llegada del invierno, muchas personas notan un aumento en la caída de pelo en invierno.. Esto puede parecer alarmante, pero es un fenómeno común, vinculado a los cambios estacionales y al impacto del frío en el cuero cabelludo. El frío provoca vasoconstricción, lo que significa que los vasos sanguíneos del cuero cabelludo se contraen, reduciendo la circulación y afectando la llegada de oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos.
Esta reducción en el flujo sanguíneo afecta el crecimiento y la salud del cabello, prolongando la fase de caída natural (conocida como fase telógena) y haciendo que el cabello se desprenda con más facilidad. Además, la reducción de horas de luz durante el invierno influye en los niveles hormonales, afectando de manera indirecta el ciclo capilar.
Además, el propio ciclo del cabello se ve alterado tras el cambio de estación. Después de la exposición al sol durante el verano, el cabello entra en una fase de reposo y caída que se prolonga hasta el invierno, explicando el aumento de cabello que encontramos en el cepillo en esta época. La caída de pelo en invierno es normal y tiende a resolverse por sí sola, aunque existen cuidados específicos que pueden minimizar su impacto.
Cómo afecta el frío al cuero cabelludo y al ciclo de crecimiento del cabello
La exposición al frío no solo afecta la piel visible, como el rostro y las manos; el cuero cabelludo también sufre. La vasoconstricción reduce la hidratación y aumenta la acumulación de células muertas, lo que puede provocar resequedad, opacidad y mayor fragilidad en el cabello. Además, este ambiente seco y frío puede exacerbar condiciones como la caspa, el picor y afecciones más complejas, como psoriasis y dermatitis.
Es importante recordar que el cabello, aunque es resistente, es vulnerable a las fluctuaciones del clima. Los cambios de temperatura entre el exterior y los ambientes con calefacción también pueden provocar un estrés adicional en el cabello, haciéndolo propenso a romperse. Sumado a esto, la humedad del invierno favorece el encrespamiento, lo que lleva a muchos a usar con mayor frecuencia herramientas de calor, como secadores o planchas, y esto puede aumentar aún más la sequedad y la fragilidad del cabello.
Consejos para prevenir la caída del pelo en invierno
Para minimizar los efectos del invierno en el cabello, existen medidas de cuidado específicas. En esta época, es esencial fortalecer la rutina de cuidado capilar, añadiendo productos que protejan e hidraten el cabello. Aquí algunos consejos prácticos:
- Usa champús y acondicionadores adecuados: Opta por productos que nutran el cabello en profundidad y ayuden a retener la humedad. No necesitas cambiar por completo tu rutina, pero sí es recomendable incorporar un extra de hidratación mediante un acondicionador nutritivo o una mascarilla rica en aceites y nutrientes esenciales. Esta protección adicional ayuda a evitar la sequedad y mantiene la elasticidad del cabello.
- Asegura una correcta hidratación: La hidratación es clave para combatir los efectos del frío. Un sérum o aceite capilar puede ser un gran aliado en invierno, proporcionando una capa protectora que ayuda a mantener la humedad y evita que el cabello se quiebre. Además, un masaje regular en el cuero cabelludo estimula la circulación y favorece una mayor absorción de nutrientes.
- Evita el abuso de herramientas de calor: Aunque en invierno recurrimos más al secador, es ideal mantenerlo a una temperatura media para no castigar el cabello. Si también usas planchas o rizadores, aplica siempre un protector térmico para evitar daños y reducir la deshidratación.
- Hidrata y cuida el cuero cabelludo: El cuero cabelludo también necesita atención especial durante el invierno. Si experimentas sequedad o picor, prueba con productos específicos que ofrezcan una hidratación profunda. Además, el uso ocasional de un exfoliante capilar ayudará a eliminar las células muertas y permitir que el cuero cabelludo absorba mejor los nutrientes. En actividades al aire libre, especialmente si practicas deportes de invierno, considera usar un spray protector contra los rayos UV para proteger la piel expuesta del cuero cabelludo.
Otros factores que afectan la caída del cabello en invierno
Además del frío, otros factores juegan un papel en la caída del pelo en invierno. El estrés y la alimentación son elementos importantes que pueden influir en la salud capilar. El estrés es conocido por desencadenar problemas capilares, ya que incrementa los niveles de cortisol, una hormona que afecta la fase de crecimiento del cabello y facilita su caída. Durante el invierno, cuando el cuerpo utiliza más energía para mantener la temperatura corporal, es vital controlar el estrés mediante hábitos saludables.
Asimismo, una dieta equilibrada es esencial para mantener el cabello fuerte y saludable. La falta de nutrientes clave, como vitaminas y minerales, debilita los folículos pilosos y puede agravar la caída capilar. En esta época es recomendable asegurarse de consumir alimentos ricos en proteínas, hierro, zinc y ácidos grasos omega-3, ya que son nutrientes fundamentales para el cabello.
