Cómo recuperar la caída del cabello por estrés
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Los niveles elevados de estrés se han convertido en una característica común de la vida cotidiana de muchos de nosotros y afectan tanto a nuestra salud física como mental.
Un posible efecto secundario de eventos o períodos estresantes es la caída del cabello.
Es importante tener en cuenta que este tipo de pérdida de cabello suele ser temporal. Puede tratarse o revertirse mediante ciertas prácticas de rebrote, así como reduciendo la fuente de estrés.
¿Qué es la caída del cabello relacionada con el estrés?
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La caída del cabello relacionada con el estrés se llama efluvio telógeno . Normalmente ocurre dos/tres meses después del período de estrés intenso. Esta escala de tiempo se debe a la forma en que el estrés afecta los folículos pilosos y el ciclo de vida de los cabellos individuales:
Hasta el 90% del cabello sano se encuentra en la fase anágena en un momento dado. El cabello restante está en transición o en fase de reposo o caída.
Pero cuando estás estresado, el 70% de tus cabellos anágenos pueden entrar prematuramente en la fase telógena. Eso significa que puedes ver una pérdida generalizada de cabello en todo el cuero cabelludo, en lugar de en áreas localizadas (que es más típica de la alopecia androgenética masculina , también conocida como calvicie de patrón masculino ).
La caída del cabello relacionada con el estrés o la ansiedad generalmente se identifica por una mayor caída del cabello en la ducha o al cepillarse el cabello.
Cómo recuperar la caída del cabello por estrés
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Ejercicio general
Mantenerse en buena forma física y bien es beneficioso para la salud general que respalda la salud del cabello. Por lo tanto, encontrar una forma de ejercicio que disfrutes y que hagas con regularidad, ayudará a que tu cabello vuelva a crecer, además de aumentar su fuerza y condición en el futuro.
Ejercicios específicos
Ciertos ejercicios son particularmente útiles para estimular el crecimiento del cabello. Por ejemplo, se sabe que algunas posturas de yoga son beneficiosas para aumentar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que puede estimular el crecimiento del cabello. Los ejercicios de inversión (en los que se inclina la cabeza hacia abajo) son populares, aunque hay poca evidencia de que puedan mejorar la salud del cabello.
Champú y productos para el cuidado del cabello
Los champús, acondicionadores, tratamientos y productos especializados pueden espesar el cabello o estimular un crecimiento más rápido y fuerte. Estos suelen tener ingredientes activos que van desde cafeína para la caída del cabello hasta fórmulas producidas químicamente como Minoxidil . También es posible que desees considerar un champú espesante para el cabello o un spray espesante para el cabello .
Masaje
Masajear el cuero cabelludo estimula el flujo sanguíneo y puede mejorar la salud de los folículos pilosos . Esto lo puedes hacer tú mismo con regularidad, masajeando suavemente el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares, o puedes visitar a un especialista. Algunas peluquerías también ofrecen cada vez más este servicio.
Vitaminas y suplementos
La condición de tu cabello y la tasa de crecimiento están muy influenciadas por tu salud general, por lo que mejorar tu nutrición general afectará positivamente a tu cabello. Si tienes una deficiencia de vitaminas, las vitaminas para el crecimiento del cabello pueden mejorar la salud de tu cabello. Sin embargo, si sus niveles de nutrientes son normales, es poco probable que los suplementos le ayuden. En su lugar, asegúrese de llevar una dieta equilibrada y evitar modas pasajeras como las dietas bajas en carbohidratos que pueden aumentar la caída del cabello .
Cómo reducir el estrés para promover el crecimiento del cabello
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Además de cuidar tu cabello lo mejor posible, reducir tus niveles generales de estrés puede mejorar la condición y el crecimiento de tu cabello. También puede ayudar a prevenir la caída del cabello relacionada con el estrés en el futuro.
Algunas formas populares y efectivas de reducir el estrés general son:
- Pasa tiempo en la naturaleza
- Habla de tus emociones con una persona de confianza o especialista.
- Adopta un pasatiempo que disfrutes
- Explora prácticas meditativas como el yoga, el mindfulness o el Tai Chi.
- Hábitos relajantes de cuidado personal como baños perfumados
- Reducir el tiempo frente a la pantalla y la cantidad de dispositivos electrónicos en tu hogar, especialmente en tu dormitorio.
- Tocar un instrumento musical o dedicarse a otra actividad creativa como pintar o escribir.
- Unirse a un club o equipo deportivo.
Aprender a gestionar el estrés es una poderosa estrategia de bienestar para todos los aspectos de tu salud y bienestar. Pero puede ser particularmente eficaz para favorecer el crecimiento saludable del cabello.
Con especial atención, los efectos de la caída del cabello relacionada con el estrés pueden minimizarse o incluso revertirse. Y al reducir los niveles de estrés en tu vida, apoyarás a tu cuerpo en sus procesos naturales de reparación y regeneración, ayudando a tu cabello a recuperarse del daño causado por el estrés, además de evitar que vuelva a suceder.
¿Qué pasa si la caída del cabello es causada por otra cosa?.
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Las posibles causas de la caída del cabello son amplias. La genética, las hormonas, las enfermedades autoinmunes, los traumatismos, la cirugía, la menopausia y el consumo de alimentos poco saludables pueden contribuir a la caída del cabello . Si no estás seguro de qué está provocando la caída del cabello, es importante obtener un diagnóstico. La caída del cabello puede enmascarar afecciones subyacentes, por lo que es fundamental hablar con un profesional.
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